1. Čo je to Mindfulness
2:28
2. Dôležitosť dychu
2:38
3. Neberte si prácu domov
2:31
4. Ako byť pozorovateľom
5:18
5. Prehľad techník a ich využitie
1:40
6. Ako sa zamerať na svoje telo
2:01
7. Ako uvoľniť napätie tela
6:24
8. Technika Barometer
1:30
9. Ako „rozpohybovať" telo
3:21
10. Ako vyvolať v tele stav relaxácie
2:27
11. Ako si predstaviť účinky Mindfulness
2:13
12. Ako zmierniť prejavy stresu
1:37
13. Ako fyzicky odbúrať stres
1:54
14. Technika ochladzovania tela proti stresu
1:15
15. Mindfulness je sexy
3:01
16. Vnímajte krásne okamihy svojho života
1:38
17. Ako nájsť inšpiráciu v prírode
18. Päť brán do prítomného okamihu
4:15
19. Meditácia s čokoládou
4:38
20. Zhrnutie cvičení
1:20
21. Urobte si na seba čas
1:29
22. Ako k sebe rozvinúť láskavosť a súcit
2:24
23. Technikou Woo Vey k vnútornému pokoju
1:25
24. Rozvíjanie láskavosti k ostatným
2:34
25. Záver
0:38
26. Záverečný test