Doba digitálna: ako pracovať sústredene a bez vyrušenia?

Súčasnosť je charakteristická tým, že nás neustále niečo vyrušuje. Dokázať sa sústrediť na svoju prácu je stále ťažšie, rovnako ako dokázať si nájsť v priebehu dňa chvíľku vnútorného pokoja. Našu schopnosť sústrediť sa je možné však úspešne posilňovať, nech už váš pracovný deň vyzerá akokoľvek. Náš mozog sa dá totiž trénovať podobne ako sval i napriek rastúcemu informačnému preťaženiu, vibrujúcim telefónom, novým e-mailom aj hlučným kolegom. S tréningom pozornosti sa stávame viac odolní voči vyrušeniu, rastie naša cieľavedomosť a schopnosť hlbokého odpočinku. Okrem významne väčšej pracovnej efektivite však rastie aj naša životná spokojnosť.

V kurze sa naučíte:    

• ako sa nenechať vyrušovať okolím ani vlastnými myšlienkami,  
• aké sú druhy pozornosti, ako ich trénovať, aby sme dokázali byť koncentrovaní aj v rušnom prostredí,  
• ako znižovať stres prameniaci z príliš veľkého množstva úloh,  
• aký je rozdiel medzi hlbokou a plytkou prácou a ako si vďaka tomu lepšie organizovať pracovný deň,  
• ako zaobchádzať s technológiami tak, aby sústredenie podporovali, a nie kazili,  
• ako regenerovať a odpočívať v priebehu dňa,  
• ako funguje meditácia a že je pre každého, nielen pre tibetských mníchov. :)

Kurz je určený pre:    

• všetkých ľudí, ktorí hľadajú spôsoby, ako zvýšiť efektivitu svojej práce a vykonávať ju s väčším pokojom a nadhľadom, 
• pracovníkov, ktorí si pripadajú zavalení prácou a často vyrušovaní,
• manažérov, ktorí potrebujú na úspešné zvládanie svojej práce hlboké sústredenie,  
• kreatívcov, ktorých múzu ničí neustále pípanie e-mailov a notifikácií, 
• administratívnych pracovníkov, ktorí naraz riešia tisíc drobných úloh,  
• pre všetkých, ktorí cítia, že im práca pomaly, ale isto začína prerastať cez hlavu.

Kurz je rozdelený do troch základných modulov:    

• V prvom module si v rámci kapitol Doba digitálna a Pozornosť vysvetlíme, v čom konkrétne je táto doba komplikovaná a čo sa pri častom vyrušovaní vlastne deje s našou pozornosťou.  
• V druhom module sa budeme zaoberať tým, ako eliminovať vonkajšie vyrušenie. Preberieme koncept tzv. hlbokej práce, základy techniky pomodoro a tiež sa budeme baviť o tom, ako zaobchádzať s technológiami a so sociálnymi sieťami.  
• V treťom module sa naučíme, ako sa postaviť k vnútornému vyrušeniu: ako upokojiť našu neustále tepajúcu, prehrievajúcu sa myseľ. Preberieme pojem mindfulness, po slovensky všímavosť, ktorý si pomaly nachádza cestu aj do pracovného sveta, a vysvetlíme si, čo je to vlastne meditácia.

Vedecké výskumy ukazujú, že sústredenosť je kľúčovým faktorom úspechu v mnohých životných oblastiach. Ak sa sústredíme na prítomný okamih, stihneme viac práce za menej času. Budeme žiť život naplno, pretože okolo nás len tak nepreletí.