Hlavným zmyslom kurzu je naučiť sa pracovať s emóciami tak, aby nás neunášali a nezanechali po sebe spúšť napríklad v podobe zničených vzťahov, zdravia, zlých rozhodnutí a premárnených príležitostí. Je dôležité prijať fakt, že emócie sú naše, a naučiť sa využívať ich energiu tak, aby nám bola na prospech. Emócie sú nákazlivé a môžeme nimi ovplyvňovať druhých, či už v pozitívnom, alebo negatívnom smere.
V kurze sa naučíte ako:
- pracovať so svojimi emočnými vzorcami (tajnými programami), spúšťačmi, deštruktívnymi myšlienkovými formami, ktoré ste poznali v kurze „Emočná inteligencia a sebauvedomenie“,
- nepodľahnúť emočným únosom – či už hnevu, smútku, bezmocnosti, alebo prílišnému nadšeniu či radosti,
- vnímať veci, udalosti a ľudí ako celky – v dobrom aj zlom,
- analyzovať, vizualizovať a prepúšťať negatívne emócie a myšlienky,
- pracovať s dychom, s telom a kotviť sa v prítomnosti, aby ste sa cítili lepšie a silnejšie,
- robiť psychohygienu,
- jednoducho relaxovať, meditovať a naladiť sa na mozgové vlny alfa.
V priebehu kurzu si mnoho techník vyskúšate priamo s lektorkou. Kurz je tiež doplnený praktickými materiálmi a písomným opisom väčšiny techník, takže si ich budete môcť neskôr v pokoji zažiť a implementovať do svojho každodenného života.
Kurz obsahuje tieto materiály:
- Praktické otázky na zamyslenie a vyhodnotenie emočne napätých situácií
- Ako sa zastaviť a uvedomiť si, čo sa vo vás a okolo vás deje
- „Aj to prejde“ – ako pozorovať svoje emócie a nechať ich odznieť
- „Stop – neskôr“ – ako zastaviť dotieravé myšlienky, ktoré vás rušia
- Otázky, ako sa zbaviť iracionálneho a zbytočného strachu
- Sila dychu a vizualizácie
- Toaletná technika – negatívne myšlienky a emócie hoďte do záchoda a nalaďte sa na pozitívne výsledky
- Prepnutie z hlavy plnej starostí do tela, zmyslov
- Zmena polohy tela a úsmev, prosím
- Rýchly Jacobson – ako sa zbaviť napätia v tele, a tým ovplyvniť to, ako sa cítite
- Sedemkrát sa predýchajte – prijmite novú energiu a zbavte sa emočnej záťaže
- Otázky a vyhodnotenie toho, čo vám zaberá
- Psychohygiena, uzatvorenie dňa, kniha pozitívnych zážitkov
- Relaxácia a meditácia
„Vďaka umeniu pracovať s emóciami sme schopní dobre zvládať svoj život, vychutnať si úspech, zažívať pohodu vo vzťahoch a vo väčšine situácií si zachovať humor a nadhľad,“ hovorí lektorka.
Naučte sa pracovať so svojimi emóciami. Zvýšite tým svoju životnú energiu, posilníte psychickú odolnosť a sebadôveru!
