1. Nesprávne držanie tela v stoji a najčastejšie chyby
1:37
2. Ako stáť bez bolesti a zdravo
1:31
3. Nevhodné pohyby, ktoré vás bolia
4:46
4. Ako správne ležať
1:29
5. Ako sedieť na stoličke, aby vás nebolel chrbát
1:51
6. Ako správne sedieť pri počítači
1:07
7. Ako aktivovať bránicu v ľahu na chrbte
2:21
8. Ako aktivovať bránicu v ľahu na bruchu
2:08
9. Ako správne sedieť a aktivovať bránicu
10. Dýchanie bránicou a aktívne spevnenie
1:09
11. Aké svaly nám pomáhajú na odstránenie bolesti
1:50
12. Ako tieto svaly aktivovať
1:41
13. Ako zapojiť súhru svalov, ktoré nám pomáhajú od bolesti
1:43
14. Aké sú iné možnosti pohybu vášho tela bez bolesti
2:24
15. Jednoduchý posilňovací cvik
1:52
16. Posilňovací cvik v sede na stoličke
1:27
17. Stojíme v kancelárii a posilňujeme
1:40
18. Ako pracovať a cvičiť bez kvapky potu a efektívne
2:32
19. Záverečné video
1:30
20. Záverečný test