Zbavte sa bolestí chrbta raz navždy

Vectispro

Ako začať pri odstraňovaní bolesti chrbta

1. Nesprávne držanie tela v stoji a najčastejšie chyby 1:37 2. Ako stáť bez bolesti a zdravo 1:31 3. Nevhodné pohyby, ktoré vás bolia 4:46 4. Ako správne ležať 1:29

Lekcia k vyskúšaniu

5. Ako sedieť na stoličke, aby vás nebolel chrbát 1:51 6. Ako správne sedieť pri počítači 1:07

K čomu je vhodné bránicové dýchanie

Ako aktivovať svaly, ktoré pomôžu odstrániť bolesti chrbta

Začíname cvičiť v kancelárii

Záverečné zhrnutie a test

Osnova kurzu
Študijné materiály

Lekcia 1

Ďalšie zdroje:

Držanie tela a jeho vplyv:

Lekcia 2

Ďalšie zdroje:

Držanie tela a jeho vplyv:

https://www.youtube.com/watch?v=OyK0oE5rwFY

Lekcia 3

Ďalšie zdroje:

Držanie tela a jeho vplyv:

https://www.youtube.com/watch?v=OyK0oE5rwFY

Lekcia 4

K tejto lekcii nie sú dostupné žiadne študijné materiály

Lekcia 7

Ďalšie zdroje:

Bránica: https://cs.wikipedia.org/wiki/Br%C3%A1nice
Dýchanie: https://cs.wikipedia.org/wiki/D%C3%BDch%C3%A1n%C3%AD
Dýchanie do brucha: https://www.youtube.com/watch?v=0Ua9bOsZTYg

Lekcia 8

Ďalšie zdroje:

Bránica: https://cs.wikipedia.org/wiki/Br%C3%A1nice
Dýchanie: https://cs.wikipedia.org/wiki/D%C3%BDch%C3%A1n%C3%AD
Dýchanie do brucha: https://www.youtube.com/watch?v=0Ua9bOsZTYg

Lekcia 11

Ďalšie zdroje:

Bránica: https://cs.wikipedia.org/wiki/Br%C3%A1nice
Panvové dno: https://cs.wikipedia.org/wiki/P%C3%A1nevn%C3%AD_dno
Priečny sval brušný: http://www.wikiskripta.eu/index.php/Musculus_transversus_abdominis
Svaly obopínajúce chrbticu: http://www.wikiskripta.eu/index.php/Musculus_erector_trunci

Začnite študovať ešte dnes:

Cena: 20,00 € s DPH

Počet lekcií:

20

Celková dĺžka:

36 min

Záruka vrátenia peňazí